Fitness und Alter

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.
Direktlink hier: 
http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Training nach der Schwangerschaft - Part 2

Training der tiefen Rumpf- und Rückenmuskeln:

Abb. multifidus - Teil der tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur - Grafik von: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4f/Multifidi.png/250px-Multifidi.png 

Ein differenziertes Rumpftraining bezieht sowohl die tiefe Muskulatur (sgementale Stabilisierung) wie auch die oberflächliche Muskulatur (Vor- und Rückbeugung des Rumpfes, Drehbewegungen) in das Training ein.

 

Durch folgende Übung können Sie die tiefe Muskulatur trainieren bzw. aktivieren:

 

>>> Seitstütz 

 

>>> Bauchwandeinziehen im Vierfüßlerstand 

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