Hip Thrust

Durchführung: 

Mache eine Brücke. Stütze dabei deine Schultern auf einem Kasten o.ä. ab.

Drücke dein Gesäß nach oben. Dabei wird der große Gesäßmuskel trainiert.

Starte zunächst mit eigenem Körpergewicht.

Nimm später Zusatzlast - z.B. eine Hantelscheibe.

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Lauftraining im Baden-Badener-Rebland:

http://lauftherapie.blogspot.de/2016/01/running-class.html

 





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  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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