Jeder kann seine Lauftechnik optimieren. Ob Langstreckenläufer oder langsamer Läufer, ob Sprinter oder Mittelstreckenläufer.Das schöne und elegante Laufen ist nicht nur für die Schnellen, die Leichten, die Profis und die Afrikaner.
Am besten konzentrieren Sie sich auf zwei Phasen im Laufzyklus, und zwar Zug und Druck.
Die Zugphase umfasst Schwung und einen Hub; die Druckphase umfasst das (Fuß)aufsetzen und die Kraftübertragung.
Der Zugprozess dient der Vorbereitung für die Kraftübertragung.
Bei einem Laufstiltraining sind für jeden relative Tempogewinne zu realisieren.
Quelle: Perfekte Lauftechnik / Wolfgang Bunz
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Donnerstag, 26. Dezember 2013
Freitag, 20. Dezember 2013
Weihnachtszeit
Sehr schöne Weihnachten 2014 wünscht Ihnen
Jörg Linder
"Weniger zu arbeiten bedeutet nicht, faul zu sein. Weniger sinnlose Arbeiten zu verrichten, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die von größerer persönlicher Wichtigkeit sind, ist NICHT mit Faulheit gleichzusetzen." Timothy Ferriss
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Sonntag, 8. Dezember 2013
Bauch und Rumpf trainieren
Für Läufer und Triathleten macht es Sinn die Bauch- und insbesondere Rumpfmuskulatur auch gesondert zu trainieren (außerhalb des Lauftrainings) zu trainieren.
Sie können die Bauchmuskeln zum Beispiel trainieren / aktivieren mit folgender Übung: im Stehen ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Stellen Sie sich vor, Sie möchten die engste Jeans, die Sie im Schrank haben (ohne Stretchanteil) anziehen.
Die Rumpfmuskulatur können Sie auf viele Arten trainieren. Grundübungen sind: Unterarmstütz und Seitstütz. Auch die gute, alte Liegestütze ist eine sehr gute Rumpftrainingsübung.
Sie können die Bauchmuskeln zum Beispiel trainieren / aktivieren mit folgender Übung: im Stehen ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Stellen Sie sich vor, Sie möchten die engste Jeans, die Sie im Schrank haben (ohne Stretchanteil) anziehen.
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