Happy New Year 2020

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And may you always have the courage ....

"May your day be filled with blessings
Like the sun that lights the sky,
And may you always have the courage
To spread your wings and fly!" 

Irish Blessing 
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Das kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um deine Grundlagen zu verbessern

Plane dein Grundlagentraining und setze es um:

• Langsame Einheiten muss du langsam laufen.
• Schnelle Einheiten musst du schnell laufen.
• Einheiten im geplanten Renntempo musst du im geplanten Renntempo laufen.
• Grundlagenausdauereinheiten musst du im Grundlagenausdauertempo laufen. Das Ziel dabei ist die Verbesserung der Grundlagenausdauerfähigkeit, nicht mehr und nicht weniger.
• Trainiere sauber – je nach Ziel. Vermische nur im folgenden Fall, das eine mit dem anderen:

Steigerungen und Steigerungsläufe:

• Durch Steigerungen verbesserst du langfristig deinen Laufstil und deine Laufökonomie.
• Wenn du als Erwachsener noch nie ein Sprinttraining gemacht hast, sind Steigerungen die Voraussetzung für Sprints.
• Durch Steigerungen ist es möglich, den Dauerlauftrott (und einen sich möglicherweise einstellenden „Dauerlaufschlappschritt“) hinter dir zu lassen.
• So geht’s: Du steigerst auf einer Strecke von 80m 4mal das Tempo, also etwa alle 20m. Allerdings wird das letzte Viertel nicht voll gesprintet. Du bleibst unter 100%. Steigerungen sind immer submaximal. Gehe zurück und mache 3 – 6 Wiederholungen....

Wichtig:

Grundsätzlich wichtig ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining: 

Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining etwa 6 Wochen lang locker läufst....."

 

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Aus: "Die  12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Was sind Faszien?

"....Zum Teil werden in der Literatur und im Internet verschiedene Begriffe und Inhalte mit „Faszien“ beschrieben. Manche Autoren zählen z.B. Sehnen nicht zu den Faszien im engeren Sinne andere Autoren dagegen schon. Bänder und Sehnen gehören zu den Faszien, genauso wie Gelenkkapseln und knorpelige Strukturen. Dazu kommen alle bindegewebigen Strukturen und kontraktilen Elemente im Körper. Alle bindegewebigen, flächigen Strukturen im Körper könnte man als „die eigentlichen Faszien“ beschreiben. Alle genannten Gewebestrukturen und Arten bilden zusammen „die Faszien“, das Fasziengewebe oder einfach fasziales Gewebe. Dieses Gewebe bildet Fasziengeflechte, die sich in verschiedenen Formen im Körper finden. Beispielsweise befindet sich eine der größten Faszien unter der Haut und stellt eine gleitende Schicht zwischen den Muskeln und der Haut dar. Faszien umhüllen ganze Muskelgruppen oder auch einzelne Muskelfasern. Zum Teil bilden sie Trennwände im Muskel („Septen“). Muskelfaszien umhüllen einzelne Muskeln und bilden oft den (sehnigen) Ursprung und den Ansatz des Muskels.

Short and simple: Faszien sind bindegewebige Häute...."

Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Die bewegte Pause

- Firmenfitness

 

- Gesundheits- und Bewegungstraining 

 

- Betriebliche Gesundheitsförderung

 

- Die bewegte Pause

 

- Die bewegte Firma 

 

in und um:

 

Baden-Baden, Achern, Bühl, Rastatt, Ortenau, Offenburg, Karlsruhe, Freudenstadt.

 

Kontakt:

 

Mail: info@aktiv-training.de

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 12.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 13.10.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Laufwelt / Rastatt / Faszientraining

Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt 

 

am Mittwoch, 26.06.2019 - 18.00 - 20.30Uhr

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/

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Faszien sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper. 

Dabei stellen sich Fragen, wie: 

- Was sind Faszien genau? 

 

- Warum ist Faszientraining sinnvoll? 

 

- Welche Art von Training macht Sinn und welche nicht? 

Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis. 

Neben dem Training mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und faszienorientiertem Training im Sport. 

 

Das Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu sorgen.

 

 

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Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt 

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/
 

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

14. März 2019

von Jörg Linder

Taschenbuch EUR 10,49

erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Die 12 größten Fehler im Lauftraining

Die 12 größten Fehler im Lauftraining: ......und was du innerhalb von 72 Stunden dagegen tun kannst

von Jörg Linder | 3. April 2019

Taschenbuch  9,90€

Erhältlich bei amazon.de

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Foam-Rolling / Baden-Baden

  Bild: Jörg Linder

 

Seminar bei und mit Jörg Linder 

Wo:           Baden-Baden-Neuweier

Was:          Theorie und Praxis des Foam-Rolling und Fazientrainings  

Dauer:       2  Stunden  

Beginn:     18:00 Uhr

Kosten:     20 € pro Person
 
Datum:      Mittwoch, 27. März 2019


Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail:

info@aktiv-training.de

 
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Fasziendehnübungen:   

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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Mobility Walking

 Bild: Deutsche Wellnesstage



Mobility Walking - fit in den Tag                                                                  
Sonntag, 17.02.2019, 10:30-11:15

In den zweiten Messetag starten wir aktiv mit Fitness-Trainer und Lauf-Coach Jörg Linder beim Mobility walking, eine Kombination aus Walking mit Mobilitätstraining und Übungen aus dem funktionellen Training, dem Tai Chi und dem neurozentrierten Training. 

Auf kurze Walking-Intervalle folgen Pausen, die für die genannten Trainingsmethoden genutzt werden. 

Ziele dieses Outdoor-Trainings in der herrlichen Lichtentaler Allee sind die Einseitigkeit zu vermeiden und die Ganzheitlichkeit zu fördern.

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Ja, ich bin dabei

 

Die Teilnahme ist für mich kostenlos. Als vorregistrierter Läufer erhalte ich neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken außerdem eine gut gefüllte Messetasche.

Nordic Fitness in Baden-Baden am 16. Februar 2019, 10.30-11.15 Uhr

 

Mobility Walking in Baden-Baden am 17. Februar 2019, 10.30-11.15 Uhr

 

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Auf der Homepage der Deutschen Wellnesstage können Sie sich direkt anmelden:

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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